많은분들이 건강을 위해 오메가3를 챙겨드시느넫요, 오메가3는 생선과 들기름 참기름 등에 함유된 지방으로 나쁜콜레스테롤이나 중성지방을 제거하고 혈류를 개선하여 혈액순환을 돕는 건강 보조제로 알고 있습니다. 대부분의 분들이 오메가3 효능에 대해 초임계와 일반계정도로 알고 계시는데요, 오늘은 오메가3의 효능과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오메가3
오메가3는 지방산의 일종으로 지질 혈증을 치료하거나 지방질을 공급하는데 쓰이는 약물입니다. 오메가3는 의약품으로 쓰이는 외에도 건강기능식품으로 더 유명하며 눈 건강, 기억력, 혈액순환, 중성지방 등을 개선하는데 쓰이고 있습니다.
오메가3를 고를 때에는 원료가 매우 중요한데요, 오메가3를 인증하는 IFOS라는 곳이 있는데, 어느정도 원료에 대한 검증을 해주기 때문에 해당 증명서가 있는곳이 좋습니다.
오메가3의 포장은 개별포장을 추천하는데요, 그 이유는 캡슐을 아무리 잘 만들어도 내용물이 조금씩 새어나올 수 있기 때문입니다. 또한 시간이 지나면서 기름이 새어 산패될 우려가 있습니다.
오메가3 효능1. 나쁜 콜레스테롤 감소
오스트레일리아의 한 대학 연구결과에 의하면 최소 1.2g의 DHA가 6주간 매일 보충될 경우 트리글리세리드 수치가 많이 감소하고 좋은 콜레스테롤이 증가했다고 하는데요, 오메가3의 지방산은 식이성 포화지방이 여러 불포화지방산으로 대체되어 나쁜콜레스테롤의 수치를 낮추는 역할을 합니다.
오메가3 효능2. 당뇨 예방
오메가3는 당뇨에 효과가 좋다고 알려져 있는데요, 당뇨 증상을 예방하기 위해서는 혈당 조절이 가장 중요한데 오메가3를 섭취하면 췌장내의 원활한 혈액순환을 도울 뿐 아니라 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당조절이 가능하며 당뇨를 예방해줍니다.
오메가3 효능3. 눈건강
오메가3는 눈 건강에 좋기로도 유명한데요, 오메가3가 눈의 망막 조직을 건강하게 하여 눈물을 생성하는데 도움을 주며 눈을 건조하지 않게 하는 역할을 해서 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다.
오메가3 효능4. 염증완화
오메가3의 네번째 효능은 바로 염증완화인데요, 오메가3의 지방산은 염증을 감소시키는 효과가 있어 염증 물질제거에 탁월하며 칼슘 체내 흡수를 도와 골밀도를 높여주고 관절염 개선과 만성 염증질환에 좋습니다.
오메가3 효능5. 다이어트
오메가3가 다이어트에 도움이 된다고하면 의아해 하시는분들이 많으실 텐데요, 오메가3의 지방산은 나쁜 지방이 아닌 불포화지방산으로 불포화지방산은 포화지방산을 흡착하여 함께 배출시킬 수 있는 효능을 가지고 있어서 이를 통해 기초대사량을 늘릴 수 있습니다.
오메가3 효능6. 간기능 개선
오메가3는 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 혈류를 개선하는 역할을 하는데요, 간 역시 지방 대사를 촉진해 간 기능을 개선할 수 있어서 간 건강에 많은 도움을 줍니다. 뿐만아니라 혈행을 원활하게하여 동맥경화를 방지하는데에도 효과적입니다.
오메가3 효능7. 뇌건강 증진
오메가3가 뇌건강에 좋다는것은 아마 대부분의 사람들이 알고있는 사실인데요, 오메가3에 함유된 지방산은 뇌건강과 밀접한 관련이 있어 임신중인 임산부들에게 필수 영양제로 손꼽히고 있습니다. 뿐만아니라 노년기에 들어가는 성인들도 오메가3를 꾸준히 섭취할 경우 기억력 감퇴 및 알츠하이머 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
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